sσṻαหịх
¬ نآئب آدإري ✿
جنسے •|~ : : 
دولتے•|~: : 
تاريخ التسجيلــ•|~: : 08/01/2011
مُشارڪاتے •|~: : 192
 |  موضوع: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  الأربعاء سبتمبر 28, 2011 3:06 pm | |
| بسم الله الرجمن الرحيم تمارين
تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالىتمارينايروبكس بسيطة وأنت جالس
أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عنالاستخدام الطويل للكمبيوتر
الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات الحقيقية
التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات الشد
العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير
وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام
مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال
التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.
تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على
مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن
في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو
مائل إلى الأمام.
تمرينللذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.
تمرين للعنق:
ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.
تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام | |
|
اهلا وسهلا بكـ , لديك: 5 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : الخميس يناير 01, 1970 .